Ίσως αναρωτηθείτε, πρέπει να αφήσω τον σκύλο ή τη γάτα μου να κοιμηθεί μαζί μου; Εξερευνούμε τα οφέλη και τα μειονεκτήματα του ύπνου με ένα κατοικίδιο, μαζί με συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλύτερα με το κατοικίδιο σας.
Πρέπει να αφήσω το κατοικίδιο μου να κοιμάται μαζί μου;
Η επιλογή του ύπνου με ένα ζώο είναι προσωπική απόφαση. Τα κατοικίδια προσφέρουν άνεση και ασφάλεια, αλλά μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου ή να προκαλέσουν αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους. Το αν τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων εξαρτάται από εσάς, το κατοικίδιο ζώο σας και τη μοναδική σας κατάσταση.
Οφέλη από τον ύπνο με κατοικίδια
Η έρευνα και η υποκειμενική ανθρώπινη εμπειρία υποδηλώνουν ότι ο ύπνος με ένα κατοικίδιο μπορεί να προσφέρει ποικίλα οφέλη.
Άνεση και Ασφάλεια
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ένα κατοικίδιο, ιδιαίτερα έναν σκύλο, για ασφάλεια και προστασία. Η ύπαρξη ενός σκύλου στο σπίτι μπορεί αντικειμενικά να αυξήσει την ασφάλεια αποτρέποντας το έγκλημα ιδιοκτησίας. Η παρουσία ενός σκύλου μπορεί επίσης να προσφέρει υποκειμενικά συναισθήματα ασφάλειας.
Οι σκύλοι Θεραπείας μπορούν επίσης να μεταδώσουν μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας σε άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) όταν βιώνουν έναν εφιάλτη. Οι σκύλοι Θεραπείας PTSD εκπαιδεύονται να εντοπίζουν σωματικά σημάδια που υποδεικνύουν ότι ένα άτομο βλέπει έναν εφιάλτη, ώστε να μπορούν να διαταράξουν τον εφιάλτη ξυπνώντας το. Σε μια μελέτη με βετεράνους με PTSD σκύλους υπηρεσίας, το 57% δήλωσε ότι ο σκύλος τους βοήθησε στην ανακούφιση των εφιαλτικών τους προβλημάτων.
Βελτιωμένη Ψυχική Υγεία
Μια ανάλυση 17 μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα κατοικίδια είναι γενικά μια θετική δύναμη όταν πρόκειται για την ανθρώπινη ψυχική υγεία. Για πολλούς ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μακροχρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας, οι σκύλοι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του δικτύου υποστήριξης ακόμα κι αν δεν είναι επίσημοι σκύλοι θεραπείας.
Η κατοχή ενός κατοικίδιου μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες και τη μοναξιά, να αποσπάσει την προσοχή από τα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων και να προσθέσει μια αίσθηση σκοπού και νόημα στη ζωή.
Οι περισσότερες από τις μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με τα οφέλη για την ψυχική υγεία του κατοικίδιου ζώου πραγματοποιήθηκαν όταν οι συμμετέχοντες ήταν ξύπνιοι, επομένως δεν είναι σαφές εάν αυτά τα οφέλη ισχύουν όταν οι άνθρωποι κοιμούνται με τα κατοικίδιά τους. Ωστόσο, η χαλαρωτική επίδραση της αλληλεπίδρασης με ένα κατοικίδιο φαίνεται να οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στη σωματική επαφή. Εάν ο ύπνος με σκύλους περιλαμβάνει χουχουλιάρισμα και άμεση σωματική επαφή, μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο άγχος και αυξημένη χαλάρωση.
Βελτιωμένη ανοσία
Η παρουσία σκύλων ή γατών επηρεάζει σημαντικά τη σύνθεση των βακτηρίων που βρίσκονται σε ένα σπίτι, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει την ανοσία των ανθρώπων που ζουν εκεί. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η έκθεση σε μια ποικιλία μικροοργανισμών ωφελεί την ανθρώπινη υγεία και ανοσία και η έλλειψη διαφορετικής έκθεσης μπορεί να ευθύνεται για την αύξηση των αλλεργιών και των αυτοάνοσων διαταραχών. Παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι το χάιδεμα ενός σκύλου αυξάνει την ανοσολογική απόκριση, επομένως η στενή επαφή της κοινής χρήσης ενός χώρου ύπνου μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα περισσότερο από το να έχεις απλώς έναν σκύλο στο σπίτι. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα.
Τα πλεονεκτήματα ανοσίας που παρέχουν τα κατοικίδια είναι πιθανώς ακόμη πιο ευεργετικά για τα παιδιά και τα βρέφη, καθώς έχουν αναπτυσσόμενο ανοσοποιητικό σύστημα. Ζώντας με μια γάτα τον πρώτο χρόνο ζωής ενός ατόμου Έχει βρεθεί ότι μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο να γίνουν αλλεργικοί στις γάτες μέχρι την ηλικία των 18 ετών.Η έκθεση σε δύο ή περισσότερους σκύλους ή γάτες τον πρώτο χρόνο της ζωής μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει άλλες αλλεργίες, όπως σε ακάρεα σκόνης, μπλε γρασίδι και αμβροσία.
Βελτιωμένη Υγεία
Τα κατοικίδια έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ανθρώπινη υγεία με πολλούς τρόπους, όπως με τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ιδιοκτησία ενός σκύλου συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου , πιθανότατα λόγω αυτών των θετικών επιδράσεων στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η πρώιμη έρευνα για αυτό το θέμα διαπίστωσε ότι το χάιδεμα των σκύλων, ειδικότερα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Κίνδυνοι ύπνου με κατοικίδια
Αν και ο ύπνος με κατοικίδια φέρνει χαρά σε πολλούς ανθρώπους, ο ύπνος με ένα ζώο μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για μερικούς ανθρώπους.
Αλλεργίες
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκατομμύρια άνθρωποι που έχουν αλλεργίες στα κατοικίδια ζουν με ένα κατοικίδιο ανεξάρτητα. Ωστόσο, για τα άτομα με αλλεργίες στα κατοικίδια, το Εθνικό Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας συμβουλεύει να μην επιτρέπονται τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρά σας, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε την έκθεση στα μαλλιά και το τρίχωμα τους καθώς κοιμάστε.
Αν και η έκθεση σε κατοικίδια στη βρεφική ηλικία κάνει ένα άτομο λιγότερο πιθανό να αναπτύξει αλλεργίες στα κατοικίδια, η έρευνα δείχνει ότι το να έχει ένα κατοικίδιο για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα κατοικίδιων ζώων. Η απόκτηση γάτας για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή βρέθηκε επίσης ότι σχετίζεται με έκζεμα, μια δερματική πάθηση που σχετίζεται με την αλλεργία. Εάν πιστεύετε ότι το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας, μπορεί να θέλετε να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ζητήσετε ένα τεστ αλλεργίας.
Έκθεση μικροβίων
Το γεγονός ότι τα κατοικίδια φέρνουν περισσότερους μικροοργανισμούς στο σπίτι σας έχει οφέλη και μειονεκτήματα. Από τη μία πλευρά, η έκθεση σε μεγαλύτερη ποικιλία βακτηρίων και άλλων μικροβίων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, τα κατοικίδια μπορούν επίσης να φέρουν επιβλαβή βακτήρια, ιούς και παράσιτα, θέτοντας τις οικογένειες με τις οποίες ζουν σε κίνδυνο για ζωονόσους. Οι ζωονόσοι, που ονομάζονται επίσης ζωονόσοι, είναι μολυσματικές ασθένειες που τα ζώα μεταδίδουν στον άνθρωπο.
Οι ερευνητές λένε ότι είναι ασυνήθιστο, αλλά πιθανό, οι άνθρωποι να πιάσουν ένα ευαίσθητο σε αλλεργιογόνα κατοικίδιων ζώων από τον ύπνο με ένα κατοικίδιο. Τα άτομα που είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις, όπως τα μικρά παιδιά και όσοι έχουν ανοιχτή πληγή, ίσως θέλουν να αποφύγουν να κοιμούνται με κατοικίδια.
Οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων πρέπει να σημειώσουν ότι το να επιτρέψετε στο κατοικίδιο ζώο σας να φιλήσει ή να γλείψει το πρόσωπό σας αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες.
Μειωμένη ποιότητα ύπνου
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαταραγμένο ύπνο ως αποτέλεσμα του να αφήνουν το κατοικίδιό τους στο κρεβάτι τους τη νύχτα. Σε μια μελέτη, το 20% των συμμετεχόντων χαρακτήρισε τα κατοικίδια ζώα τους ως ενοχλητικά όταν κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με αυτά.
Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να μην έχουν επίγνωση της επίδρασης ενός κατοικίδιου στον ύπνο τους. Όταν ένας σκύλος κινείται στο κρεβάτι, ο άνθρωπος που μοιράζεται το κρεβάτι έχει τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μετακινηθεί επίσης, παρόλο που μπορεί να μην το αντιληφθεί. Οι άνθρωποι είναι επίσης τέσσερις φορές πιο πιθανό να είναι ξύπνιοι ενώ ένας σκύλος με τον οποίο μοιράζονται το κρεβάτι είναι ενεργός.
Οι επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου από το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με τον σκύλο σας είναι πιθανώς σχετικά ήπιες. Ωστόσο, εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τις διαταραχές ύπνου, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το να κοιμάται ο σκύλος αλλού στην κρεβατοκάμαρα δεν επηρεάζει τον ύπνο στον ίδιο βαθμό.
Οι διαταραχές ύπνου όταν μοιράζεστε ένα κρεβάτι μπορεί να εξαρτώνται από τον τύπο του κατοικίδιου ζώου. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που μοιράζονταν ένα κρεβάτι με έναν σκύλο ανέφεραν λιγότερο διαταραγμένο ύπνο από εκείνες που μοιράζονταν ένα κρεβάτι με μια γάτα. Μια άλλη μελέτη βρήκε μια σχέση ανάμεσα στο να έχεις μια γάτα ως κατοικίδιο και μη λήψη των συνιστώμενων επτά ωρών ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι οι γάτες διαταράσσουν περισσότερο τον ύπνο.
Εάν νιώθετε ότι το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι με το κατοικίδιο ζώο σας διαταράσσει τον ύπνο σας, σκεφτείτε να του ορίσετε ένα σημείο ύπνου κοντά στο κρεβάτι σας ή έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.
Πιθανή επιθετικότητα
Τα δαγκώματα από το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να μεταδώσουν μόλυνση και να προκαλέσουν τραυματισμό και οι σκύλοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να δαγκώσουν όταν ξυπνήσουν από τον ύπνο.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 6% των σκύλων που δάγκωσε κάποιον που κοιμόταν ή ξεκουραζόταν αμέσως πριν το δάγκωμα.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό από τους ενήλικες να υποστούν δάγκωμα σκύλου που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Αυτή η τάση θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι δεν είναι τόσο καλοί στο να διαβάζουν σημάδια φόβου ή επιθετικότητας ή επειδή είναι πιο πιθανό να πλησιάσουν πολύ το πρόσωπο ενός σκύλου. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα παιδιά δεν μπορούν ποτέ να κοιμηθούν με έναν σκύλο, αλλά οι γονείς μπορεί να μην θέλουν να επιτρέψουν στα παιδιά να κοιμούνται με σκύλους που έχουν δείξει επιθετικότητα στο παρελθόν ή με μεγαλόσωμους σκύλους που μπορούν να κάνουν μεγαλύτερη ζημιά με ένα δάγκωμα.
Συμβουλές για να κοιμάστε με το κατοικίδιό σας
Εάν αποφασίσετε να κοιμηθείτε με το κατοικίδιό σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε την κοινή εμπειρία ύπνου σας να πάει ομαλά:
- Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα κατάλληλου μεγέθους: Για να μειώσετε τις ενοχλήσεις κατά την αλλαγή θέσεων ύπνου, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας είναι αρκετά μεγάλο ώστε να φιλοξενεί επαρκώς εσάς, το κατοικίδιό σας και οποιονδήποτε άλλον που μοιράζεται το κρεβάτι σας.
- Πλένετε τακτικά τα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα: Η καλή υγιεινή είναι το κλειδί για την πρόληψη της εξάπλωσης ανεπιθύμητων μικροβίων. Πλένετε τακτικά τα κλινοσκεπάσματα σας, καθώς και τυχόν κρεβάτια ή κουβέρτες για κατοικίδια ζώα που φέρνετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Εάν το κατοικίδιο ζώο σας περνά χρόνο έξω, μπορείτε επίσης να σκουπίσετε τα πόδια και το τρίχωμά του για να κρατήσετε τη βρωμιά, τα φυτοφάρμακα και τα αλλεργιογόνα εξωτερικού χώρου έξω από την κρεβατοκάμαρα.
- Μείνετε ενημερωμένοι για τις επισκέψεις στον κτηνίατρο: Το να διατηρείτε το κατοικίδιό σας απαλλαγμένο από ασθένειες σας προστατεύει επίσης.
- Μην τους αφήνετε να σας γλείφουν ή να φιλούν το πρόσωπό σας: Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να αφήσετε το κατοικίδιο ζώο σας να γλείφει το πρόσωπό σας ή τυχόν ανοιχτές πληγές, καθώς θα μπορούσαν να σας μεταδώσουν μια ασθένεια.
- Περπατήστε το κατοικίδιό σας πριν τον ύπνο: Το να βγάλετε το κατοικίδιό σας μια βόλτα πριν τον ύπνο του δίνει μια τελευταία ευκαιρία να πάει στην τουαλέτα και μπορεί να βοηθήσει να κάψει την υπερβολική ενέργεια, ώστε να κινείται λιγότερο και να προκαλεί λιγότερες διαταραχές ύπνου.
- Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο: Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει εσάς και το κατοικίδιό σας να παραμείνετε σε σχετικά παρόμοιο ρυθμό ύπνου και να προστατεύσετε από τις ανήσυχες νύχτες.
Παρόλο που τα πρότυπα ύπνου των ζώων συντροφιάς διαφέρουν από τα δικά μας, πολλοί άνθρωποι μπορούν να μοιράζονται επιτυχώς ένα κρεβάτι με το κατοικίδιό τους κάνοντας κάποιες προσαρμογές. Για να εξασφαλίσετε μια θετική εμπειρία ύπνου για όλα τα μέρη, να έχετε υπόψη σας την υπερθέρμανση ή οποιαδήποτε άλλα σημάδια ότι το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να μην κοιμάται καλά. Τα μικρά παιδιά και τα μικρά κατοικίδια δεν πρέπει να μοιράζονται το κρεβάτι με άλλους, λόγω του κινδύνου τραυματισμού.
+30 Πηγές
- 1.Krahn, LE, Tovar, MD, & Miller, B. (2015). Τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα είναι πρόβλημα; Mayo Clinic Proceedings, 90(12), 1663–1665.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26478564/
- 2.Rowe, H., Jarrin, DC, Noel, NA, Ramil, J., & McGrath, JJ (2021). Το περίεργο περιστατικό του σκύλου κατά τη διάρκεια της νύχτας: Οι επιπτώσεις της κοινής ύπνου κατοικίδιου-ανθρώπου και του μοιρασμού κρεβατιού στις διαστάσεις του ύπνου παιδιών και εφήβων. Sleep Health, 7(3), 324–331.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33935015/
- 3.Kinsman, R., Owczarczak-Garstecka, S., Casey, R., Knowles, T., Tasker, S., Woodward, J., Da Costa, R., & Murray, J. (2020). Διάρκεια ύπνου και συμπεριφορές: Περιγραφική ανάλυση μιας κοόρτης σκύλων ηλικίας έως 12 μηνών. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 10(7), 1172.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32664232/
- 4.Grooms, W., & Biddle, D. (2017). Σκύλοι και έγκλημα: Μειωμένα ποσοστά εγκληματικότητας κατά ιδιοκτησίας σε σπίτια με σκυλιά στο Μιλγουόκι, Ουάσιγκτον. Society and Animals, 26(1), 34–53.https://brill.com/view/journals/soan/26/1/article-p34_34.xml
- 5.Hoffman, CL, Stutz, K., & Vasilopoulos, T. (2018). Μια εξέταση της ποιότητας του ύπνου και των ρουτινών ύπνου των ενήλικων γυναικών σε σχέση με την ιδιοκτησία κατοικίδιων και την κοινή χρήση κρεβατιού. Anthrozoös, 31(6), 711–725.https://pubag.nal.usda.gov/catalog/6885728
- 6.Rodriguez, KE, LaFollette, MR, Hediger, K., Ogata, N., & O’Haire, ME (2020). Καθορισμός της παρέμβασης σκύλων υπηρεσίας PTSD: Αντιληπτή σημασία, χρήση και ειδικότητα συμπτωμάτων των σκύλων ψυχιατρικής υπηρεσίας για στρατιωτικούς βετεράνους. Frontiers in Psychology, 11, 1638.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32849004/
- 7.Brooks, HL, Rushton, K., Lovell, K., Bee, P., Walker, L., Grant, L., & Rogers, A. (2018). Η δύναμη της υποστήριξης από τα ζώα συντροφιάς για άτομα που ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας: Μια συστηματική ανασκόπηση και αφηγηματική σύνθεση των αποδεικτικών στοιχείων. BMC Psychiatry, 18(1), 31.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29402247/
- 8.Brooks, H., Rushton, K., Walker, S., Lovell, K., & Rogers, A. (2016). Οντολογική ασφάλεια και συνδεσιμότητα που παρέχεται από κατοικίδια: Μελέτη για την αυτοδιαχείριση της καθημερινής ζωής ατόμων που έχουν διαγνωστεί με μακροχρόνια πάθηση ψυχικής υγείας. BMC Psychiatry, 16(1), 409.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27931210/
- 9.Petersson, M., Uvnӓs-Moberg, K., Nilsson, A., Gustafson, L.-L., Hydbring-Sandberg, E., & Handlin, L. (2017). Τα επίπεδα ωκυτοκίνης και κορτιζόλης στους ιδιοκτήτες σκύλων και στους σκύλους τους σχετίζονται με πρότυπα συμπεριφοράς: Μια διερευνητική μελέτη. Frontiers in Psychology, 8, 1796.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29081760/
- 10.Kertes, DA, Liu, J., Hall, NJ, Hadad, NA, Wynne, CD, & Bhatt, SS (2017). Επίδραση των κατοικίδιων σκύλων στο αντιληπτό άγχος των παιδιών και την απόκριση στρες κορτιζόλης. Social Development (Οξφόρδη, Αγγλία), 26(2), 382–401.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28439150/
- 11.Headey, Β. (1999). Οφέλη για την υγεία και εξοικονόμηση κόστους υγείας λόγω των κατοικίδιων ζώων: Προκαταρκτικές εκτιμήσεις από μια Αυστραλιανή Εθνική Έρευνα. Έρευνα κοινωνικών δεικτών, 47, 233–243.https://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1006892908532
- 12.Barberán, A., Dunn, RR, Reich, BJ, Pacifici, K., Laber, EB, Menninger, HL, Morton, JM, Henley, JB, Leff, JW, Miller, SL, & Fierer, N. (2015) . Η οικολογία της μικροσκοπικής ζωής στην οικιακή σκόνη. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 282(1814), 20151139.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26311665/
- 13.Charnetski, CJ, Riggers, S., & Brennan, FX (2004). Επίδραση του χαϊδεύματος ενός σκύλου στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Psychological Reports, 95(3 Pt 2), 1087–1091.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15762389/
- 14.Wegienka, G., Johnson, CC, Havstad, S., Ownby, DR, Nicholas, C., & Zoratti, EM (2011). Έκθεση σκύλου και γάτας για όλη τη ζωή και ευαισθητοποίηση για σκύλους και γάτες σε ηλικία 18 ετών. Clinical and Experimental Allergy: Journal of the British Society for Allergy and Clinical Immunology, 41(7), 979–986.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21668818/
- 15.Ownby, DR, Johnson, CC, & Peterson, EL (2002). Έκθεση σε σκύλους και γάτες κατά το πρώτο έτος της ζωής και κίνδυνος αλλεργικής ευαισθητοποίησης στην ηλικία των 6 έως 7 ετών. JAMA, 288(8), 963–972.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12190366/
- 16.Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, Εθνικό Κέντρο Αναδυόμενων και Ζωονοσογόνων Λοιμωδών Νοσημάτων (NCEZID). (2019, 15 Απριλίου). Σχετικά με τα κατοικίδια και τους ανθρώπους. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Ανακτήθηκε στις 7 Σεπτεμβρίου 2021, απόhttps://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/index.html
- 17.Kramer, CK, Mehmood, S., & Suen, RS (2019). Ιδιοκτησία και επιβίωση σκύλου: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 12(10), e005554.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592726/
- 18.Vormbrock, JK, & Grossberg, JM (1988). Καρδιαγγειακές επιδράσεις των αλληλεπιδράσεων ανθρώπου-σκύλου. Journal of Behavioral Medicine, 11(5), 509–517.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3236382/
- 19.Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας. (2019, 30 Μαΐου). Αλλεργιογόνα κατοικίδιων ζώων. Ανακτήθηκε στις 7 Σεπτεμβρίου 2021, απόhttps://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/allergens/pets/index.cfm
- 20.Won, JY, Kwon, J.-W., Hong, S.-N., & Lee, WH (2021). Διαφορές ηλικίας στην ευαισθητοποίηση κατοικίδιων ζώων από την ιδιοκτησία κατοικίδιων ζώων. Clinical and Experimental Otorhinolaryngology, 14(2), 210–216.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32911877/
- 21.Chomel, BB, & Sun, B. (2011). Ζωονόσοι στην κρεβατοκάμαρα. Emerging Infectious Diseases, 17(2), 167-172.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21291584/
- 22.Hoffman, CL, Browne, M., & Smith, BP (2020). Συν-υπνισμός ανθρώπου-ζώου: Αξιολόγηση βασισμένη στην ακτιγραφία των επιπτώσεων των σκύλων στις νυχτερινές κινήσεις των γυναικών. Animals: An Open Access Journal from MDPI, 10(2), 278https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32054077/
- 23.Smith, BP, Browne, M., Mack, J., & Kontou, TG (2018). Μια διερευνητική μελέτη της κοινής ύπνου ανθρώπου-σκύλου με χρήση ακτιγραφίας: Διαταράσσουν οι σκύλοι τον ύπνο του ιδιοκτήτη τους; Anthrozoös, 31(6), 727–740.https://pubag.nal.usda.gov/catalog/6885729
- 24.Patel, SI, Miller, BW, Kosiorek, HE, Parish, JM, Lyng, PJ, & Krahn, LE (2017). Η επίδραση των σκύλων στον ανθρώπινο ύπνο στο περιβάλλον ύπνου του σπιτιού. Mayo Clinic Proceedings, 92(9), 1368–1372.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28870354/
- 25.Van Egmond, LT, Titova, OE, Lindberg, E., Fall, T., & Benedict, C. (2021). Συσχέτιση μεταξύ ιδιοκτησίας κατοικίδιου και ύπνου στη Σουηδική Μελέτη Καρδιοπνευμονικής ΒιοΕικόνας (SCAPIS). Scientific Reports, 11(1), 7468.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33811252/
- 26.Αμερικανική Κτηνιατρική Ιατρική Ένωση. (ν). Πρόληψη από δάγκωμα σκύλου. Ανακτήθηκε στις 7 Σεπτεμβρίου 2021, απόhttps://www.avma.org/resources-tools/pet-owners/dog-bite-prevention
- 27.Oxley, JA, Christley, R., & Westgarth, C. (2018). Πλαίσια και συνέπειες περιστατικών δαγκώματος σκύλου. Journal of Veterinary Behavior, 23, 33-39.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1558787817301168
- 28.Messam, LL, Kass, PH, Chomel, BB, & Hart, LA (2008). Το περιβάλλον ανθρώπου-σκύλου: Ένας παράγοντας κινδύνου για τσιμπήματα που δεν παίζουν; Veterinary Journal (Λονδίνο, Αγγλία: 1997), 177(2), 205-215.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17937998/
- 29.Jakeman, M., Oxley, JA, Owczarczak-Garstecka, SC, & Westgarth, C. (2020). Δαγκώματα σκυλιών σε παιδιά: Διαχείριση και πρόληψη. BMJ Paediatrics Open, 4(1), e000726.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32821860/
- 30.Mohawk, JA, Green, CB, & Takahashi, JS (2012). Κεντρικά και περιφερειακά κιρκάδια ρολόγια στα θηλαστικά. Annual Review of Neuroscience, 35, 445–462.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22483041/
